您好,欢迎光临宝宝啦,分享宝宝的快乐!

如何预防产后抑郁症的发生?

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/12/6

如何预防产后抑郁症的发生?

  如何预防产后抑郁症的发生?产后抑郁症会随着时间的推移有所减轻,但还是有大约38%的产妇会经历长期的产后抑郁症。在接受医疗的妇女中,50%的女性在分娩后经历了一年以上的抑郁症,研究还发现,没有接受医疗的妇女中,30%的妇女的抑郁症会持续到孩子出生后的第三年。8个小妙招预防产后抑郁症?

  1、尽量让身心做好准备,提前进入母亲的角色。可借母爱的天赋、通过阅读书刊等途径,吸取有关生理、育婴、哺乳等育儿知识和技能来调节身心;

  2、产后要充分睡眠和休息,制定合理的饮食,少食多餐,合理搭配营养;

  3、关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们进行情感交流,积极采取母乳喂养,这样可促进母子间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态;

  4、丈夫尽量避免出门,多体谅新妈妈的情绪变化,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务;

  5、产后多做运动,特别是在心情不好时;

  6、天气较好时可带小宝贝外出散步,呼吸新鲜空气,让心情开朗起来;

  7、情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天等;

  8、产生不良情绪不能排解时,寻求专业人员的帮助,以乐观的心态去面对新生活的到来。

  要消除产妇的焦躁不安、苦恼烦闷的一些异常心理,丈夫是一个重要角色。丈夫不要认为妻子的这些情绪是因为小心眼儿,应多体谅妻子由于生理和心理上的改变而出现的情绪异常,尽量避免在一些小事上与其争吵,同时还要多关心妻子的身体或病痛状况。如果发现妻子有较严重的抑郁症状,应尽早陪其到医院诊治。营造一个和睦、温馨的家庭气氛,对预防产后抑郁是非常重要的。

宝宝啦微信

最新文章 更多»