很多新妈妈发现自己做完月子后，就有经常犯腰疼的现象，出现腰疼现象不是偶然，可能是坐月子期间母乳喂养姿势不正确，或者哺乳耗损的钙质较多又补充不及时，或者由于坐月子期间干活过于劳累等等诸多原因造成，一不留心就为腰疼埋下了病因。而新妈妈腰疼的毛病不及时治好，可能会落下长久的腰疼，那坐月子后腰疼该怎么办呢？

　　1、避免过早穿高跟鞋

　　很多爱美的新妈妈在坐完月子后，都迫不及待的穿上喜爱的高跟鞋，而身体尚未恢复完全的情况下，过早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都会引起不同程度的腰疼。

　　2、避免长时间久蹲或弯腰干活

　　勤劳更干的新妈妈在出了月子后就开始干活，家务全揽，而洗衣、扫地、做饭等会影响腰部的家务，不仅会使新妈妈疲劳，还会加重腰部疼痛。

　　3、采取正确的喂奶方式

　　新妈妈初为人母，在照顾小孩上经验不足，在喂奶时往往是更想到宝宝的舒适感，往往自己僵坐着，这样无形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在喂奶时，坐在较高的椅子上，后背靠着椅子，一只脚着地，另一只脚踩在矮凳子上。

　　4、适当运动或做腰部按摩

　　新妈妈出现坐月子后腰疼，要尽早的进行适当的锻炼，坐月子期间，新妈妈大部分时间都躺卧在床上，缺乏足够的锻炼，加之产后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，而引起腰痛。新妈妈可以通过跑步、散步、打球、做瑜伽等运动来改善腰痛。有条件的新妈妈还可以通过专业的腰部按摩来达到有效改善的目的。

　　5、补充充足的钙元素

　　孕晚期由于子宫的不断增大，腰部就承受着巨大的压力，腰就会隐隐作痛。产后新妈妈坚持喂奶，会引起钙质的大量流失，又未得到及时的补充，而缺钙又容易引起腰疼，所以新妈妈一定要增加钙元素的吸收，比如排骨、牛奶、虾皮、豆制品等富含钙元素的食物都要多食入。另外，还要注意避免食入生冷寒湿的食物，保证膳食丰富营养。返回搜狐，查看更多