宝宝总是不肯睡？那是你不懂入睡的奥秘！宝宝啦网小编为您介绍。

　　熊孩子的睡眠真是给新手爸妈们太多太多困扰了。之前发过讲宝宝早睡和充足睡眠时长重要性的文章，很多妈妈看完了特别捉急，“我也知道早睡好啊，可是做不到啊”，“他一直在玩，根本不想睡啊”，“进卧室就哭怎么破”……

　　看了妈妈们的留言，好多宝宝都还没养成规律的睡眠习惯，还没有“到点儿了就要睡觉”的默契，那么问题来了，这样的默契如何建立？今天讲讲很容易做到、但常常被忽略的睡前程序。

　　睡前程序，被忽视的睡眠魔法

　　家长们必须知道，你不能指望孩子从日间异常兴奋、忙碌的情绪状态突然进入睡觉的状态，况且，比起在客厅里玩小汽车，关灯睡觉实在是没什么吸引力。为了帮助宝宝从心理到生理上都做好睡觉的准备，要提前做一些准备活动——“前戏”，往往是很重要的！

　　儿童睡眠紊乱治疗专家Judith Owens说，在孩子入睡前进行一系列愉悦、镇静的活动，然后把灯关掉，这是很重要的程序，能帮助孩子准备好入眠。

　　即使是成年人，在每天入睡前执行一些特定的程序、活动也是对身体有益处的。你要是刚跟朋友们high完或者跟工作伙伴头脑风暴完，躺到床上也会较难入睡（严重缺觉秒倒的不算啊），如果能冲个热水澡，喝杯牛奶，听听轻音乐或者翻翻书，就会比较容易进入到放松、休息的状态。

　　睡前程序，怎么编程？

　　一个可以预期的入睡步骤，或者说“入睡暗示”，其实很大程度是“心理建设”，可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。哪些活动适合在睡前做？

　　能帮助小宝宝入睡的活动：

　　（来自《婴幼儿睡眠圣经》的建议）

　　1、孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等；

　　2、关闭灯光，卧室保持安静、温暖，但不过热；

　　3、给孩子洗澡；

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