孕期恶心食欲不振？吃这些让准妈妈食欲大开！　大多数女性在怀孕之后都会出现呕吐，食欲不振等早孕情况。原本吃的东西就不多，吃下之后又呕吐出来，很容易造成营养不良，影响孕妈咪及胎宝宝的健康发育。所以就需要吃些食物来打开孕妈咪的食欲，这样才能保证营养的供应。下面就为孕妈咪们介绍一些可以开胃的食物及开胃食谱，帮助孕妈咪把营养补起来。

　　孕妇怎样吃能胃口打开？

　　要想孕妇开胃，那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈门的视觉感官，而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等，它们色彩都是比较鲜艳，而且营养丰富，易诱发人的食欲。

　　还有一定要选择一些易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭，这些都是能易消化也好吸收的食物。同时干食品是能减轻孕妇恶心、呕吐症状的，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　孕妈妈在进食整个过程中，应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐，在餐桌上可放一些鲜花等等，这些都是能很好的解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　孕妇缺锌也会造成食欲问题的，孕妇缺锌是很严重的，会大大影响宝宝的健康发育，所以发现就要及时的补锌了，当然一些动物肝脏、水果、坚果类都是可以补锌的，但是补锌比较慢是个问题，可以搭配着新稀宝片一起补，这样会快点。

　　推荐：孕期开胃食谱

　　1、羊肉粥

　　准备的材料：新鲜的精瘦羊肉250克;

　　做法：先把羊肉切小块然后煮烂，再合粳米一起煮粥，每日吃2次;

　　这样的做法能补中孕妈们的益气，还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2、砂仁粥

　　准备的材料：粳米100克，砂仁5克;

　　做法：先用粳米100克煮粥，然后再把5克砂仁碾碎，最后放入粥中，一起再稍煮即可。

　　这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用，帮助了许多孕妈们解决了这些问题，还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。

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