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怀孕后能睡个好觉对宝妈来说是大福分|怀孕后睡眠不好怎么办?

作者:yibao 来源:搜狐母婴 时间:2017/7/25

  怀孕后能睡个好觉对宝妈来说是大福分|怀孕后睡眠不好怎么办?  同事晓晓怀孕6个多月了,身体素质挺好,上班也挺轻松,但是只有一件事让她很无奈。那就是上班一直犯困,这不,上午开会的时候,别的同事都在热烈讨论,晓晓却在旁边打起了瞌睡。

  晓晓很无奈的说道:“怀孕后,各方面都挺好,就是晚上的睡觉,真是好煎熬,各种睡不着,真是要睁眼到天亮的节奏。”

  周围生过孩子的宝妈都随声附和,这种感觉只有经历过的宝妈才有话说。好孕姐作为过来人听到听到这些讨论,只得感叹你以为你是在怀孕,其实你是在修仙!怀孕的时候,能睡个好觉简直是奢侈。每晚睡觉要调整睡姿,不能压倒肚子,还要左侧睡,好不容易等睡姿调整好了就可以准备准备上厕所了,上完厕所再睡觉的时候,猛地一抽筋“deng”一下立马把你抽醒。只想问一下老天,孕妈睡觉怎么这么难!

  孕期睡不好不仅影响孕妈的情绪,也危害胎宝宝的发育。所以,孕妈妈要掌握一些小技巧,帮助自己睡好觉。

  一、选好寝具

  怀孕期间孕妈的床最好不要太软,可稍微硬一点,最关键的是准妈妈一定要觉得舒服。随着怀孕的天数增加,体重增加,准妈妈后背会有酸痛感,床太软会加重疼痛感。到了孕晚期,翻身会比较困难,很难好好休息。

  二、保持心情愉悦

  随着胎龄的增加,宝宝越来越大,准妈妈的身体负担也越来越大,孕晚期睡不好觉是常见的事。

  这时候,孕妈保持好心情很重要。孕妈平时要注意营养和休息,白天应适当活动,如散步,孕妈瑜伽,多和朋友聊天沟通,多聊点开心的事,以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐,好入眠。

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