很多新手妈妈发现，在怀孕前，就算不写笔记也能记下两周内的行程；但怀孕之后，如果不动手写笔记，就连3天后的预定行程，都会彻底忘得一干二净，完全想不起来自己当天应该要做什么事。怀孕之后，自己好像比怀孕生孩子前记忆力变差了，总是忘东忘西、丢三落四，难道真是“一孕傻三年”吗？这一说法，娱乐圈女明星可是纷纷躺枪啊！

　　AngelaBaby：忘记名字怎么拼写，动不动就傻笑。..。..

　　Baby回归跑男团时，跑男兄弟团郑恺在采访中，曾被提问“Baby回来有什么变化？”，郑恺直言：变傻了！就是好像变得憨憨的，最近，笑点很低，老是动不动就傻笑。..。..在游戏中，Baby一度忘记自己的名字如何拼写。

　　杨幂：路痴冲进男厕所

　　杨幂怀孕时，在上海虹桥机场跟助理走失，躲在角落里打电话。这也不是她第一次“犯傻”，她在微博上讲述了之前的一段经历：“一路低头走路看手机的下场就是，跟着前面的大叔直接冲进男厕所。”

　　孙俪：反复问同一个问题

　　一向以“智商高、情商高”的孙俪孙娘娘，此前被老公邓超大爆料说“两孕傻六年”：孙娘娘反应比原来慢了，记性不好了，还会经常反复问同一个问题。尤其是在怀孕期间智商降低，在她耳朵边随便说，她都会‘嗯嗯’应答……

　　看来啊，“一孕傻三年”的说法，还是有道理的。为何怀孕后记忆力会减退呢？

　　造成女性在怀孕期间记忆力变差的因素，不只一种原因，就目前医界的看法，大多认为是因生理现象所引起，可将之归类为5项：

　　1.身体过度疲劳，造成注意力分散

　　怀孕期间，有些女性会发生孕吐、恶心、腰酸背痛、食欲不振等情形。碰到这些情况时，大脑会下达指令，让身体尽量处在休息的状态，因而使准妈妈无法发挥心力去注意其他的事物，导致注意力降低，接收到的讯息无法频繁复述成为长期记忆。

　　2.激素变化

　　怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平，甚至造成心理情绪低落。所以孕妈妈会有变“笨”的情况。

　　3. 神经系统受影响

　　2002年时印度针对50位准妈妈进行研究，发现她们的肾上腺素与多巴胺等激素都有出现下降的趋势，一旦这些神经传导介质降低，多少会影响到神经系统活动，因此被推论为可能与准妈妈记忆力变差有关。

　　4.注意力倾向

　　怀孕之后，准妈妈的重心会转移到胎儿身上，对于新手妈妈来讲，她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能，自然会忽略掉周围的一些事情，产生健忘现象。

　　5.未摄取均衡营养

　　胎儿大脑和神经的发育会消耗母体所提供营养素的一半以上，如果这个时期母体食物营养供应不足，就会导致自身营养素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响到脑细胞的健康状态。从而记忆力就会下降，注意力也难以集中。

　　如何维持良好记忆力

　　虽说有多数准妈妈，都无可避免地在怀孕期间发生记忆力变差的情况，但通过养成某些日常生活习惯，也有助于预防记忆力衰退过快。

　　1.充足睡眠

　　拥有足够的睡眠时间，可以让准妈妈脑部调整思绪，且在人体进入沉睡的这段期间，某些器官也会进行排毒的工作，身体处在没有负担的情况下，自然比较不会心神不宁，影响专注力。

　　2.保持愉快心情

　　在怀孕期间，准妈妈可找出自己的兴趣，并时常执行，或是找朋友聊天吃饭，维持轻松愉快的心情。毕竟长久累积过多压力，大脑的海马回（掌管记忆的部位）会受到损害，所以孕妇应找出让自己开心的方法并勇于实践。

　　3.做运动、听音乐

　　准妈妈进行有氧运动，能够促进新陈代谢，使心肺功能变好，将加速体内废物及二氧化碳排出的机会，使头脑更为清晰，如此一来，也会提升记忆力与专注力，降低记忆力变差的概率。做运动时应注意安全为第一，因此不建议准妈妈执行过度有氧或是需要使用腹重的运动，基本上轻量运动即可达到效果。听音乐也可让准妈妈达到放松的效果，且胎儿满20周之后，开始会发展听力，准妈妈可在此时进行音乐胎教，让宝宝的神经系统发展得更为完善。

　　4.动手写笔记

　　准妈妈可以将想做的事情、想问的问题，一一写在笔记本上，待事情完成后，再用笔划掉，如此一来，就能辅助记忆力变差的问题。虽然目前有很多手机软件都具备记录行程的功能，不过如果准妈妈只用手指头按键盘输入行程，会因为过度依赖其便利性而导致记忆力更差，但若是亲手写下笔记，至少脑海里还会留下一点浅浅的印象，因此建议准妈妈应动手写下笔记。

　　5.家人的理解和照顾

　　家人的理解和照顾，对准妈妈很重要。怀孕时发现记忆力变差，对准妈妈来说，虽不会对日常生活造成太大的负面影响，但仍会造成某些不便。部分准妈妈在情绪上会表现出莫名其妙想流泪，处处看老公不顺眼，甚至产生离婚的念头等等。准爸爸及家人，此时记得给予关怀与体谅，毕竟怀胎十个月，要忍受诸多身体不适，若再加上记性变差，准妈妈可能会觉得很无助，所以在面对健忘的老婆时，老公别忘了发挥耐心，适时伸出援手哦。

　　产后记忆力可逐渐恢复

　　生产之后有更多的事情需要适应与处理，不少准妈妈会担心，如果在怀孕期间记忆力变差，会不会持续到生产后，进而影响到育儿过程。其实，只要妈妈维持规律的正常作息，让身体的神经系统及代谢功能慢慢复原，都可以让记忆力渐渐恢复。虽然在喂母乳的过程中，妈妈可能常常需要半夜醒来，导致睡眠不足，但只要有时间，就应该立即补充睡眠，并请老公适时协助育儿，才能更快恢复。

　　PS：虽说“一孕傻三年”带给孕妈咪不少困扰，忘性大，路痴，笑点低，但还是“傻傻惹人爱”呀！在怀孕这段特殊时期，孕妈咪们不妨放下“女超人”的身姿，把待办事宜交给老公去处理，做个“孕傻”中的小女人也无妨！我是琳琅，一位集美貌与才华于一身的小女子，今天“一孕傻三年”的话题就为大家分享到这里。