有的妈妈跟我吐槽，说娃爹平时上班，本来就没时间陪娃，可是到了周末又要去打球锻炼身体，拦着他好像挺不讲理，可是娃爹一出去打球就大半天，回来又累了想歇息，周末也没法儿陪娃了，肿么破？

　　我想说，都当爹的人了，锻炼身体还用得着去打球嘛？有个娃在家里练他还嫌不够吗？

　　我们家榨汁机先生从前是个足球爱好者，每周去踢一次球雷打不动，可是自打生了娃之后，他再也没去踢过，让他去他都不去。

　　他表示，陪娃玩就已经够累了，没体力去踢球了。

　　本来结了婚之后他是有点发福的，可自打有了娃，他胸肌腹肌更结实了，臂力腰力也是越来越强悍，体力越来越好！肥肉都不见了，这要多谢家里两位小健身教练。

　　来看看我们毛头和果果平时是怎么练他爸爸的吧。

　　先来点热身运动：

　　▲先丢球让他捡个一百遍

　　▲再来10分钟小小的臂力负重锻炼

　　出一点小汗，接下来做一些挑战身体稳定程度的练习：

　　▲人肉单杠

　　▲人肉双杠

　　▲人肉空翻练习器

　　▲人肉秋千

　　然后来点高强度的全身训练：

　　▲负重爬行500米

　　▲负重旋转10组，每组转10圈

　　▲另外一种负重旋转

　　▲负重俯卧撑，至少20个

　　▲腰力和臂力的高强度综合训练

　　好，现在，爸爸是不是已经肌肉酸痛了？

　　▼教练给您来个专业按摩，还是泰式的~

　　有了娃，还用什么哑铃？用什么健身房？用什么晨跑夜跑？

　　只要你用力陪玩，还怕练不出肌肉？

　　是时候展现出爸爸力了。

　　愿各位爸爸，陪娃陪出好身材~~~~