每周花6小时做这6件事的夫妻，婚姻会更幸福

　　随着时间的推移，一些夫妻的婚姻改善，

　　一些则会停滞不前，这两类夫妻有什么差别吗？

　　一位婚姻咨询师发现，

　　那些婚姻随着时间改善的夫妻，

　　他们每周大概会多花 6小时来增进夫妻关系。

　　这6小时他们做了什么？

　　这位咨询师将这6小时分解了一下，得出这样的分配方式。

　　1. 每天道别时刻

　　每天早上道别的时候，彼此倾诉当天的一项计划。

　　这些计划可能是与好友吃个午饭，去看医生或者跟父母通电话。

　　这样交谈后，夫妻晚上再见面，就能问问对方当天计划行程得如何，从而了解到对方这一天会过得如何，发生了哪些令人兴奋的事和不那么令人愉快的事。

　　这是一种保持连接的方式。

　　需要时间：每天2分钟x 5个工作日

　　2. 每天相聚时刻

　　一天结束后，伴侣又见面了。

　　拥抱或者拥吻6秒，将这个拥吻作为再次见面的一个沟通仪式，这会为之后的相处提供一个温馨美好的开端。

　　不要小看这个良好开端，它能阻挡很多争吵。

　　这个行为结束后，可以开始和伴侣进行一场减压交谈。

　　具体如何交谈，可以看看这篇文章：

　　夫妻每天都有个黄金相处期，你好好利用了吗？

　　需要时间：每天20分钟x 5个工作日

　　3. 欣赏和赞美

　　找到恰当的方法，真诚地表达对伴侣的爱慕和赞美。

　　专门用一个日志本来记录自己留心到伴侣令人赞赏的小细节，把这些细节和伴侣的性格特质联系起来。

　　不用很长时间你们就会发现婚姻的改善。

　　因为这个习惯，这不仅会让伴侣感到自己有价值，还会让记录者更欣赏伴侣的积极品质，将焦点从伴侣消极面转移开。

　　例如：“谢谢你昨晚帮我洗碗，让我有时间完成工作计划。

　　你真是个体贴又善良的女人”。

　　这里给个小建议：

　　有个朋友去日本旅行的时候买了一本很精美的小手账，

　　她现在用这个手账来进行这个练习，效果很不错。

　　如果你想记录伴侣令你赞赏的小细节，

　　我觉得买一本精美的记录本（或者手账）会让你的练习变得更容易。

　　需要时间：每天5分钟x 7天

　　4. 表达爱意

　　和伴侣在一起时，用身体语言来表达爱意很关键，

　　睡觉前一定要拥抱对方几分钟。

　　这很简单，就像一个互道晚安的亲吻那么简单。

　　把这些爱的瞬间，变成一种释放当天压力的方法。

　　需要时间：每天5分钟x 7天

　　5. 约会

　　二人世界很重要，每个人都喜欢浪漫和放松，

　　这样的时刻能让彼此更好地沟通。

　　独处时，可以问一些开放式的问题，并把注意力放在对方身上。

　　最好谈论和你们婚姻冲突毫无关系的话题，

　　一场电影，一本书，一道美食都可以。

　　可以在约会前，考虑好要问伴侣的问题，例如：

　　“你还在考虑重新设计浴室吗？”

　　“我想和你去度假。你有中意的地方吗？”

　　“这周老板对你怎么样啊？”

　　这一段时间，不要尝试者解决你们婚姻的冲突，

　　否则这个浪漫时刻会让你们两人都感到焦虑和紧张。

　　需要时间：每周2小时

　　6. 婚姻问题专题探讨会

　　建议夫妻每周用一段专门的时间来讨论婚姻冲突，以及对彼此的不满。

　　当伴侣在倾诉的时候，另一方要安静地听，不能发言。

　　倾诉的一方，要述说自己的期望，自己的感受，而不是指责对方。

　　比如：我希望你可以多帮我做一些家务，

　　比如吃完饭以后帮我把碗捡到厨房，擦一下桌子。

　　如果每次吃完饭你什么都不愿意做，我会觉得很不公平，非常生气。

　　但是很多夫妻在做这一步的时候，很容易将倾诉变成争吵，指责。

　　诉说和倾听对方对自己的不满，本来就是沟通中的高难度步骤，如果一对夫妻都了解“积极倾听”这种方法，可以自己尝试。

　　如果做不到，建议能够在婚姻咨询师协助下学习这种方法。

　　交谈完之后，可以问伴侣一句：

　　我怎么做，会让你觉得我爱你或者我关心你？

　　需要时间 ：每周1小时

　　所有的时间加起来，一周一共6小时。

　　你可以现在就尝试，在每天日程中加入这些魔法时刻。

　　PS：很多人问留言问婚姻怎么经营，

　　上面这6个办法不需要特别的能力就可以做到，

　　这些方法也是我自己实践过的，

　　只要你持续的去做，你会发现效果让你吃惊的，

　　注意重点是持续的照着去做，而不是知道了什么也不做，那对你的婚姻情感是不会有任何帮助的。

　　你有什么想法或行动以后有什么改变，欢迎你在微信后台给我留言。