怀孕第30周营养提示

　　孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需求摄入很多的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。你大概多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的准妈妈也能够喝豆浆，多吃豆腐、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还富含丰富的碘，有利于胎儿发育。缺钙比较严重的准妈妈要根据医师的主张弥补钙剂。每天大概要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。

　　养分小贴士：紫菜养分丰富，含碘量很高，并且富含胆碱和钙、铁，能增强回忆、医治妇幼贫血。