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十三周孕妇适合吃什么?

作者:佚名 来源:未知 时间:2014-7-16

  十三周孕妇适合吃什么?孕妈咪如果正为此烦恼的话,不妨继续阅读,宝宝啦网小编为您解答。

  怀孕13周时孕妇的胃口开始恢复,而这时胎儿发育也需要大量的营养,孕妈妈们需要从食物中摄取足够的营养来满足胎儿的需求,那么吃些什么好呢,下面提供一下孕中期每日用餐标准,准妈妈们可以做为参考:

  主食:以谷物类为主,如馒头米饭都可以,大约300~400克,如果能搭配一些杂粮,效果更好。

  鸡蛋:每天一个。

  水果:每天200克左右,建议参考:孕妇吃什么水果好。

  蔬菜:每天400~500克,最好是绿色蔬菜。

  牛奶:每天300毫升左右。

  植物油:每天20~30克,它含有丰富的不饱和脂肪酸。

  鱼类或肉类,每日150克。

  另外怀孕13周时孕妇需要适当吃一点坚果,如核桃,花生,瓜子等。怀孕中期孕妇的饮食要多样化,营养要均衡,在怀孕13周时孕妇要注意补充维生素D、脂肪酸等物质,这些物质对胎儿大脑和眼睛的发育起着重要作用。

  以上是小编关于“十三周孕妇适合吃什么?”的解答,更多育儿知识请关注宝宝啦网(www.baobaola.com)。

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