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准妈妈在产前怎样调节自己的心情

作者:佚名 来源:网络 时间:2017-4-5

  

准妈妈在产前怎样调节自己的心情

当知道自己怀孕了,妈妈们总是十分兴奋,可是随着怀孕时间长了的,兴奋退却,担忧恐惧也就来了。心情的多变也让妈妈们很忧虑,这要怎么办?下文给你答复。

  专家介绍称随着初始知道怀孕时高兴劲的退却,随着分娩期的逼近,对分娩的恐惧,以及要为人母的角色不适应,常常左右着孕妇们的情绪,使孕妇忧虑不安,甚至变得爱发脾气,易暴躁。这对于肚子里宝宝胎教来说是十分不利的。

产前心理

  产前心理

  专家介绍:孕妈妈们不妨试试以下几种方法

  1、转移法:有时,消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境,可以通过一项能引起您喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等等,使您的情绪由焦虑转向欢乐。

  2、释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

  3、社交法:闭门索居只会使您郁郁寡欢,因此,您应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

  4、告诫法:在您的孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

  5、美容法:您不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服,点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。

  6、协调法:每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。

  专家介绍指出其实孕妇,首先要稳定情绪,尽量造成良好的环境。同时,您还应注意,不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量地食用这些食物可使您体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现烦躁不安,爱发脾气,容易伤感等消极情绪。

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