2～3岁幼儿体能训练 增强体质减少生病 导读：在日常生活中，每天都要穿衣服和脱衣服，可以充分利用这个机会锻炼宝宝手指的灵活性，同时这也是宝宝乐于尝试的事情。解开（扣上）纽扣或是拉开（拉上）拉链，需要幅度很小而又准确的手指运

　　进一步训练宝宝手指的灵活性

　　在日常生活中，每天都要穿衣服和脱衣服，可以充分利用这个机会锻炼宝宝手指的灵活性，同时这也是宝宝乐于尝试的事情。解开（扣上）纽扣或是拉开（拉上）拉链，需要幅度很小而又准确的手指运动，宝宝可以通过脱衣服或穿衣服学会这种技能。这样既可以锻炼宝宝手指活动的精确程度和灵活性，也可使宝宝养成良好的自理习惯，增强其独自完成一些小任务的信心，这种自信对宝宝长大以后的生活和工作都大有好处。

　　投掷运动可锻炼宝宝的臂力和手眼协调力

　　宝宝到3岁时，可以运用投掷运动锻炼上臂的力量和手眼协调能力。具体训练时可以参考以下办法：

　　【滚球】

　　在前面1～2米远处放两把椅子，椅子之间间隔为40厘米。然后让宝宝在地板上滚球，让排球从椅子中间滚过去。

　　【抛球】

　　在离宝宝1～1.5米处放一个高40～50厘米的小筐，让宝宝往里面抛球。也可以在地上画一个圆圈或放一个脸盆，让宝宝站在1米远的地方把沙袋扔到圆圈或脸盆里。训练时要引导宝宝两只手轮流着抛。

　　【投球】

　　在离宝宝1～2米处，挂一个与宝宝眼睛一边高的球网，让宝宝向网里投球。

　　以上方法不仅锻炼宝宝全身的肌肉，特别是上臂肌肉，同时也锻炼了宝宝的手眼及全身动作的协调性。训练时，父母可以和宝宝一起玩，看谁做得更好，以增加宝宝的兴趣。

　　训练宝宝腿部力量和协调力的运动

　　【2岁半以内的宝宝】

　　为了锻炼宝宝腿部肌肉的力量和动作的协调性，可以参考以下运动方法：

　　①让宝宝双手平举向前走行，增强身体的平衡性。

　　②在地上画一条弯道让宝宝走，以锻炼腿部的协调性。

　　③在离地板或地面20～30厘米处，立个横杆或拉根绳子，让宝宝迈过去，然后可逐步提高到30～35厘米。

　　④可让宝宝上下高20厘米的台子，然后逐渐增加到25～30厘米以锻炼腿部的力量。