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寒冷冬季 如何帮助宝宝增强免疫力

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/12/27

  寒冷冬季 如何帮助宝宝增强免疫力

   导读:冬季寒冷,再加上雾霾来势汹汹,一不留神宝宝就会有感冒、发烧等情况发生,这可怎么办呢?小么建议:爸爸妈妈们首先要从提高宝宝的抵抗力做起。

  图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  冬季寒冷,再加上雾霾来势汹汹,一不留神宝宝就会有感冒、发烧等情况发生,这可怎么办呢?小么建议:爸爸妈妈们首先要从提高宝宝的抵抗力做起。

  建议一:饮食有节

  宝宝的脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

  建议二:多吃富含维生素的食物

  在冬季宝宝特别容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  建议三:注意补充膳食纤维

  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。宝宝在冬季应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

  建议四:不要忽视菌藻类食物

  香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强宝宝的抵抗力,提高身体素质。

  建议五:补充润燥食品

  冬季气候干燥,可以让宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

  建议六:及时补水

  冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,宝宝更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教宝宝主动喝水,不要等到口渴了再喝,给宝宝充足的水分以保证身体的需要。

  小么关爱:在家时注意不要让孩子光着脚在地板上走,外出时脚下一定要穿保暖性好的鞋,还可以每天晚上给孩子用温热水洗脚。脚在中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹泻等疾患,所以孩子要注意足部保暖防寒。因此家长要掌握一些提高身体抵抗力的小窍门,才能让孩子变得更强壮,拥有一个健康的身体开心过冬季!

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