哪些宝宝容易缺钙？如何给宝宝补钙呢？　　　　导读：宝宝缺钙了，家长也跟着焦虑，钙真的有那么重要吗？哪些宝宝容易缺钙？如何给宝宝补钙呢？先放轻松下面么么慢慢给大家讲解。

　　钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。它可以帮助血液凝固，加强细胞间的结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常的兴奋性。宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症。

　　婴幼儿为什么要补钙

　　婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

　　婴幼儿缺钙的症状有哪些

　　如果宝宝出现以下这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院检测钙的含量，如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

　　八大轻度缺钙现象：

　　1. 盗汗：睡觉、喝奶的汗多

　　2. 易惊醒，易惊跳

　　3. 白天常出现烦躁不安、好哭

　　4. 枕部脱发圈

　　5. 出牙迟或牙齿排列参差不齐

　　6. 学步迟

　　7. 经常出现抽筋现象

　　8. 指甲灰白或有白斑

　　四大重度缺钙：

　　1. 佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形：鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。

　　2. 肌张力低下、运动机能发育落后。

　　3. 大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。4.免疫力低下等。

　　婴幼儿补钙的标准

　　根据2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

　　0-5个月需要300mg/日；

　　5-12个月需要400mg/日；

　　1-4岁则需要600mg/日；

　　4-11岁需要800mg/。

　　0-3岁宝宝如何补钙

　　很多妈妈在给宝宝补钙时都不知道什么是钙源。钙源从字面意思来讲即为钙的来源，我们说补钙要注重钙的吸收，但同时钙的来源也是妈妈们万万不可忽视的大问题，安全的钙源是保障宝宝正确补钙的基础。

　　那么，市面上哪些产品适合宝宝补钙呢？其实，市面上的钙奶和营养品都不太适合婴幼儿补钙，最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶和牛奶。母乳每100ml中约含有34mg的钙，配方奶每100ml中约含有50mg的钙，牛奶每100ml中约含有100mg的钙。所以，奶制品依然是宝宝摄取钙的重要来源。

　　3-6岁宝宝应这样补钙

　　当宝宝成长到这个阶段时，胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用钙剂了。目前，市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。

　　有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等；无机钙虽然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。

　　婴幼儿补钙更要吸收钙

　　为了宝宝有健康的身体，孕妈妈从怀孕之初就开始补钙，婴儿出生后补钙也是头等大事，但是补钙并不代表给宝宝补充的钙百分百都被吸收，所以爸爸妈妈们在给宝宝补钙的同时也要注重钙的吸收，只有钙被吸收了补钙才算成功。

　　说到补钙就不能不提维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，保持血液中钙和磷的比例，使钙和磷能够钙化，沉积在骨骼中。在补钙的同时，必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。所以，在选择钙剂的时候建议妈妈们选择含有维生素D的钙剂。

　　户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝宝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。

　　选择适合婴幼儿的钙产品

　　有些补钙产品为了婴幼儿能够喜欢服用，所以加入很多其他成分，加重补钙产品的口味。妈妈们以为婴幼儿很爱吃，殊不知，给婴幼儿的钙不能太甜，这会引起口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。母乳或牛乳是0~3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的婴幼儿来说，淡奶味的钙是最适合的。

　　婴幼儿补钙误区大揭秘

　　现在很多妈妈都在给宝宝补钙，但是你知道补钙也存在很多误区吗？一些错误的补钙方法反而会造成副作用，所以，妈妈们要采用正确的方法给宝宝补钙。

　　误区一：认为宝宝吃母乳，就不用补钙

　　母乳是宝宝最佳的口粮，因为母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物。它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪。

　　母乳中丰富的钙和磷可以使宝宝长的高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；还可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。

　　但是母乳中的钙质能被宝宝所吸收的量，却非常少，因为妈妈在哺乳期本身就需要大量的营养补充，而且在孕期中原本钙储存的大多数都已经给了胎宝宝，特别是孕期就已经有缺钙症状的妈妈，所以哺乳期即使是全母乳喂养宝宝，也应该适当、及时的给宝宝补钙。

　　误区二：以为喝了骨头汤，宝宝就不会缺钙

　　骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

　　要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。这种做法虽然得到的钙质，但是过多的调料和复杂的烹饪手法，也是不适合婴幼儿的，所以用骨头汤给宝宝补钙的做法，是不可取的。

　　误区三：补钙口味无所谓，只要宝宝喜欢就好

　　据科学研究，新生宝宝就已经具有味觉能力了。他们在1个月以内就可以分辨甜、香、酸等味道，已经懂得接受或者拒绝某个味道；在6个月到1岁这个阶段，宝宝的味觉发展最为灵敏，所以在钙产品的选择上也不可忽视钙的味道。

　　专家建议，选择淡奶味的钙剂，将便于宝宝接受且保护味蕾发育。有些妈妈为了喂服钙剂顺利，讨宝宝喜欢，选用酸甜口味的钙补品，殊不知这样会对宝宝的健康造成更大的影响，很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

　　婴幼儿补钙应注意什么

　　妈妈在给宝宝补钙的时候不仅要注意补钙的误区，同时还要了解补钙时应注意什么，只有正确的补钙方法才能让宝宝健康的成长发育。

　　1. 钙剂不可与植物性的食物同吃

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

　　2. 补钙时间应适当掌握

　　许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前给宝宝补钙效果更好。

　　3. 钙需要持续补充

　　钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，给宝宝补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

　　么么推荐婴幼儿补钙食谱

　　宝宝成长阶段是骨钙累积的最佳时期，要想宝宝长出好骨架，必须要补充丰富的钙质，多吃富含钙的食物。下面么么为妈妈们介绍几款丰富美味的补钙食谱，让我们一起为宝宝的健康发育加油吧！

　　虾皮碎菜包

　　用料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

　　做法：

　　1. 用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。

　　2. 小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。

　　3. 自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

　　么么营养：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

　　香香骨汤面

　　用料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

　　做法：

　　1. 将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟。

　　2. 将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加盐推匀即成。

　　么么营养：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

　　排骨皮蛋粥

　　用料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许；酱油、精盐、花生油、味精各适量。

　　做法：

　　1. 把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

　　2. 将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

　　3. 把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精。

　　4. 另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

　　么么营养：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。在煮小排骨的时候，妈妈可适量的放些醋，可以有效地帮助骨钙溶出。【查看更多食谱】