孕期吃核桃的注意事项有哪些？

　　孕期吃核桃的注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　在我国古代，核桃是皇宫贵族少不了的贡品，因其补脑提神的功效，又被称为“长寿果”。可以说，核桃全身都是宝：其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

　　杨桃含有多种营养成分，并含有大量的挥发性成分，气味芳香。杨桃中富含的多种营养对孕妇健康十分有益！

　　核桃又名胡桃，其营养价值和药用价值都很高。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高，有降低血液中胆固醇的作用，其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，促进造血和伤口愈合、毛发生长，提高脑神经功能，增强机体抵抗力。很多孕妈妈觉得吃核桃能够补脑，所以为了生一个聪明的宝宝，在怀孕期间总是有意识地多吃核桃，甚至有的孕妇每天都要吃10到20个核桃，还有的一口气就能吃下半斤的小核桃，这种吃法好不好呢。由于核桃当中含有大量的油脂，食用过量很有可能会导致孕期肥胖，所以准妈妈如果摄入的核桃量过多，很有可能会导致身体很快发胖，甚至还有可能会造成孕期血糖异常。

　　核桃是一种营养价值很高的食物，含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂等。准妈妈在怀孕期间的确是应该多吃一点核桃等坚果类食品。但是需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，孕妇吃得过多会导致热量摄取过多而造成身体发胖，进而会影响到孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　孕妇吃核桃最好在怀孕的3、4个月进食好一点，因为从这个阶段开始到出生后的两岁，是胎儿脑部和视网膜发育十分重要的阶段。而且吃核桃还能够增强孕妇抵抗力，妈妈健康才更有利于胎儿更好的发育和成长。

　　核桃虽然好处多多，但孕妇也不适宜多吃，准妈妈吃核桃最好的时间是在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间吃，或者也可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3-5个就可以了，同时要记得在炒菜的时候一定要适当的减少用油量。

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