孕期如何选择有效的补钙产品？

　　孕期如何选择有效的补钙产品？宝宝啦网小编为您解答。

　　一人补钙两人花 光靠食补还不够

　　医生介绍道，其实像李洁一样的准妈妈并不在少数，虽然大部分准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素不算少，但是妊娠期的妇女从食物中摄取的钙除了满足自身代谢需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。作为特殊人群，孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况，因此孕妇往往是缺钙重点人群，需要额外增加钙质补充。医生表示，在妊娠早期（0—3个月），准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，到了妊娠中期则要增加到150毫克，而像李洁这样已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意，因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要每天从母体摄取150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时，体内含钙量为25—30克，这其中80%都是在妊娠晚期获得的。

　　如果准妈妈在孕期钙质摄入不足，而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话，就会造成自身钙量不足，如果缺钙情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成出生后抵抗力低下等问题。因此，当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时，一定不要轻视。

　　制剂补钙更高效 四大原则需牢记

　　中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克，要达到这个标准，一般膳食中的钙含量较难满足需求，医生建议，孕妇可在孕中、后期服用钙制剂补钙。

　　那么在日常生活中，我们又该如何选择有效的补钙产品呢？医生和我们分享了以下四个原则：

　　一、选择含有山梨醇成份的制剂

　　便秘作为孕期最为常见的烦恼之一，往往会在补钙后出现加重的情况，而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方，有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇，不仅可以增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快，而且还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使人体排便。

　　二、选择元素钙含量适宜的制剂

　　过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果，研究表明，单次补钙剂量不宜超过400毫克，而孕期补钙需求又相对较大，因此在选择补钙产品时，可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时，还符合科学补钙的剂量，确保人体更有效吸收。

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