水”在身体扮演了重要的角色，是身体新陈代谢重要的一环。喝水不只是喝水，还希望越喝越健康！

　　关于宝宝喝水这件事，一直都是妈妈们讨论不休的话题。

　　有的妈妈担心宝宝会“上火”，所以也不管宝宝是不是真需要，就是想要时不时给喂些水，这样做仿佛才安心。

　　还有的妈妈呢，感觉喂水实在是太费劲了，宝宝不愿意喝也就随他去了，还振振有词的说“多喝点奶不就可以了”……

　　宝宝到底一天要喝多少水？如果宝宝不愿喝水，喝其他的液体（比如奶）可不可以？

　　0-6月龄宝宝的饮食是母乳或者配方奶粉，这两者的水分都在80%以上，母乳中的水分甚至高达88%，所以，正常情况下，摄入充足奶类的宝宝不易缺水。

　　①判断：如果小便透明无色，说明身体里的水分充足；如果小便发黄，说明需要喝一些水了。

　　②喝水量：不同年龄的宝宝，因为饮食结构和对水的需求量不同，喝水也有区别。

　　

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，虽没有制定1-3岁宝宝的饮水推荐量，但制定了全天水的总摄入量（既包括饮用水，也包括食物中的水分）。

　　0-6月龄：正常情况下不需要补水，母乳可以提供充足的水分。

　　6-12月龄：每天对水的需求量总共为900mL，其中一多半来自于母乳或配方奶，余下大部分来自烹调辅食时的用水，比如粥、疙瘩汤等。

　　可以额外给宝宝喝少量水，建议吃完辅食后喝些水，补水的同时还能清理口腔中的食物残渣。

　　1-3岁：每天水的总摄入量建议是1300mL，宝宝一天喝奶500mL，三餐吃粥或面条的烹调用水300-500mL，那么还需额外喝水300-500mL。

　　③注意：当然，每个宝宝的饮食情况不同，宝爸妈还是该自己计算、把握喝水量。建议将水放到宝宝方便抓取的地方，利于及时补充水分。

　　正常情况下，宝宝的摄入量与排出量是平衡的。即使摄入稍多一点，也会从尿中排出。由于一般给宝宝喂的水中并不含有盐类，所以不会增加肾脏的负担，你不必为此担忧。

　　为了“哄”宝宝喝水，有些妈妈会在水里兑果汁，或者干脆用鲜榨果汁代替凉白开给宝宝补充水分，这样的做法也不可取。

　　果汁在制作过程中，维生素和纤维素被破坏和剔除了，含糖比例却增加了，果汁代替水不利于营养均衡。