晒太阳并不是多多益善，更不能这样晒！　　　　　导读：每当阳光和煦，家长们总是喜欢抱着孩子晒晒太阳，因为我们都知道，晒太阳不仅能杀菌、补钙，还能预防贫血、提高抵抗力等。但是，晒太阳并不是多多益善，更不能这样晒！

宝宝晒太阳好处多 但是不要这样晒" src="/yuer/UploadFiles_5715/201706/20170614111842895.jpg" width=350 height=525>

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　未来几天，气温将回升不少，目测会有一大波儿家长带着宝宝晒太阳。阳光和煦的时候，带宝宝晒晒太阳，的确是好处一箩筐。

　　宝宝晒太阳的好处：

　　1. 促进钙的吸收

　　宝宝皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，这种物质在紫外线的照射下可转化为维生素D3，而太阳是促进维生素D吸收的活化剂。当阳光激发了维生素D的活性后，可以帮助促进人体吸收食物中的钙、磷等元素，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。

　　2. 促进新陈代谢

　　阳光中红外线会提高人体的体温，加快血液的循环速度，从而促进新陈代谢，调节中枢神经，使人体感到舒展而舒适。但切记，宝宝晒太阳也不是多多益善。

　　3. 提高抵抗力

　　人体处于阳光中还可以接触到紫外线，而紫外线具备很强的杀菌能力，可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。另外，晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力，有效预防感冒。

　　4. 预防小儿贫血

　　紫外线还可以起到扩张皮肤血管和刺激骨髓产生红细胞的作用。所以，适当的晒太阳可以起到造血能力，预防小儿贫血。

　　宝宝晒太阳，主要是晒哪？

　　给宝宝晒太阳要根据当时的气温条件，在保证宝宝缓和的前提下，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　晒太阳主要是晒宝宝的手、脚以及背部。避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损伤宝宝的视力及眼部健康。所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

　　晒太阳好处多，但是不要这样晒！

　　不要长时间地晒

　　大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但其实春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的。宝宝皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。

　　【正确做法】建议每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜，根据宝宝月龄循序渐进。尤其是新生儿，可以在开始的前几天从脚丫晒到膝盖，每次3-5分钟，当宝宝适应之后再逐渐扩大范围，延长时间。

　　晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好。夏季可选择在上午8点以后，冬季可选择在中午11点至下午1点之间。

　　不要全身赤裸地晒

　　有些家长觉得晒太阳好，就让宝宝脱光光全身赤裸地晒，其实这样做是不对的。给宝宝晒太阳，可以穿宽大透气的睡衣或是运动装，把头手脚正常露出来就行，并不要阳光直射身体所有皮肤。

　　还有些妈妈冬季怕宝宝着凉，就把宝宝从头包到脚来晒，这样也是不对的，紫外线很难透过衣服达到皮肤，起不到晒太阳的作用。

　　【正确做法】将宝宝自然地放在太阳光下面，较小的宝宝对紫外线抵抗力差，可以戴顶有帽檐的帽子保护头部和眼睛。

　　当然，如果宝宝需要补钙，可以在晒太阳之前给宝宝吃些含钙丰富的食物，如牛奶、虾米、海带等食物，这样补钙效果更好。

　　不要隔着玻璃晒

　　不少家长认为外面风大有灰尘，隔着玻璃晒最安全。其实这样丝毫起不到效果，因为现在的玻璃防紫外线均达50%以上，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

　　【正确做法】建议家长带宝宝晒太阳选择一些绿化环境好、空气清新的公园，尽量避免人流量大的地方。如果宝宝月龄较小，可以打开窗户或者在平台上晒太阳，但不要隔着玻璃晒。

　　小么提醒：在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝喝温水，并用温水给宝宝擦身。

　　另外，如若家长想完全通过晒太阳给宝宝补钙是不太现实的，因为晒太阳之所以补钙，是因为阳光中的维生素D可以促进体内钙的吸收。也就是说，宝宝体内必须有多余的钙，阳光才能促进吸收。因此，合理、均衡的饮食才是为宝宝提供钙的基础。