最迟23点睡觉，想不到对你竟这么重要

　　　　这是端午的最后1个夜晚，假期即将圆满结束，请收下心，让自己的思想安静下来，更重要的是身体不要做无畏的抵抗——今晚不要熬夜了。

　　请各位爸妈早点睡觉。

　　如果要强制1个时间，我告诉你是：23点。

　　请大家看下图示。

　　对于我们家长来说，工作生活……真的很累，如果你还没有注意自己的睡眠时间，真的身体会吃不消的，别到了挺不住的时候说：如果…。.

　　请大家能理解：生活没有如果，只有后果！

　　再次重复：23点。

　　有报告显示，中国人平均上床睡觉的时间在晚上12点半左右，工作强度大的城市尤其严重，从内分泌角度来说，23点后才睡觉，你已经是在熬夜了。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

　　长时间熬夜会导致：高血压，容易导致猝死。如果你还一直在看电脑或手机，会使眼睛出现疼痛、视力逐渐下降（这都不可修复），还会增加很多患癌的风险（人体免疫因子大多在睡觉时形成）。

　　请爸妈们最好晚上在22:00时左右就开始准备睡觉，23点前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

　　假期的最后一个夜晚，不多说，注意时间，我们都准点睡了吧。

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