哪些吃不胖的夜宵食谱？夜宵吃什么美味不发胖？

　　哪些吃不胖的夜宵食谱？夜宵吃什么美味不发胖？宝宝啦网小编为您推荐。

　　睡前餐推荐——银耳莲子羹

　　别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。

　　【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

　　【做法】

　　1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；

　　2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；

　　3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；

　　4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；

　　5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可。

　　睡前餐推荐——香蕉酸奶

　　香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。

　　【原料】香蕉2根，酸奶500毫升

　　【做法】

　　1.香蕉去皮后切成小丁；

　　2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；

　　3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。

　　睡前餐推荐——盐焗坚果组合

 

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