如何让寒性体质暖起来?

作者:佚名 文章来源:未知 点击数: 更新时间:2014-11-26

  如何让寒性体质暖起来?宝宝啦网小编为您介绍。

  每天三分钟扭一扭 寒性体质变身小暖炉气死供暖区

  冬日一到,供暖区的姑娘终于找到翻身的机会了,屋里的暖气让包邮区的人民羡慕的宁愿再也不要免邮费了。但其实无论是湿冷的南方还是干冷的北方,在屋内总会有手脚冰凉的时候,这是血液循环不通畅所造成的,光抱着暖手宝可是没有用的哦。

  手脚冰凉是身体疲乏的信号

  不知大家有没有发觉,冬季里肩膀、腰部酸痛的次数要比春夏更多,这多是淋巴、血液循环不畅而造成的,冬季天气寒冷再加上生活的各种压力,所以酸痛感会更明显。

  血液正常循环的重要性

  血液正常的流动能令筋骨变得柔软,让身形更加健美,同时还能调节副交感神经,带动身体内五脏六腑各个器官正常运作,防止疾病发生。

  每天三分钟扭一扭 手脚变成小暖炉

  胯部扭扭暖盆骨

  STEP 1:两只手臂张开抬起,膝盖半蹲下去,然后向一侧慢慢地顶胯部。

  STEP 2:接着再慢慢扭向另一侧,左右摆动一次为一组,重复10次。

  背部扭扭缓解腰背疼痛

  STEP 1:跪趴在地上,两手伸直,背部用力弓起,头部想身体内侧低,视线注视大腿,保持两个呼吸。

  STEP 2:然后背部向下塌,撅起臀部的同时,头部向上扬,尤其是用下巴使劲向上够。

  腰部扭扭消除小肚腩

  STEP 1:坐在瑜伽垫上,两腿分开与肩同宽并且伸直紧贴地面,保持背部直立,两手握拳于身侧,像是跑步摆臂一样,由一侧的手臂带动肩膀、胸腔和腰部一起向前。

  STEP 2:然后换另一侧,左右各一组,一共做10次。注意这个动作同时需要脚尖的配合,哪一侧手臂在前,哪一侧的脚尖就需要绷直。

  脚丫扭扭消除小腿浮肿

  STEP 1:以舒服的坐姿将一条腿盘到另一条腿上,用五指交叉握住脚趾后,一只手固定住脚踝,另一只手左右摇动脚丫。左右各扭1分钟。

  STEP 2:然后腿部弯曲抬起,脚跟着地,两只手用手压住脚尖向小腿。

  手腕扭扭摆脱腱鞘炎

  两只手十指交叉后,两条小臂贴近,然后左右活动手腕,环节长时间握鼠标,用手机等不良姿势对手掌造成的影响。

  

  以上是I型小编关于“如何让寒性体质暖起来?”的介绍,更多育儿知识请关注宝宝啦网(www.baobaola.com)。

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