您好,欢迎光临宝宝啦,分享宝宝的快乐!

吃哪些食物对眼睛好?

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/12/14

  吃哪些食物对眼睛好?

    导读:我们知道近视是因为用眼过度或用眼不正确造成的,但其实除了这个因素外,饮食不当也是近视的一个诱因,比如常吃甜食。研究发现,甜食摄入过多,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视眼的发生。

什么?甜食吃太多也会导致近视!

  图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  众所周知,过度用眼或用眼不正确,会使眼睛长期处于拉伸、充血的状态,导致或加深近视。但是很少有人知道,饮食不当也是近视的一个诱因,比如常吃甜食。

  甜食和近视能有什么关系?真的有关系!

  研究发现,糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,影响眼球壁的坚韧性,容易发生近视。

  而甜食摄入过多,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视的发生。

  另外,甜食吃太多还会使近视度数增高!因为吃糖过多,血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,加重近视。

  如何让孩子少吃甜食?

  甜食是很多宝宝的最爱,所以,从婴儿开始,就要控制宝宝的甜食量。一般来说,宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说,如果宝宝的体重为10千克的话,那么他每天的糖分摄入量不应超过5克,相当于市面销售的块糖1个半。

  同时,妈妈需要把甜食藏起来,不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节,难免会买入大量甜食,这时就要想方设法不让宝宝知道,并控制每次装出来的甜食量。

  如果宝宝已经迷上甜食,而又很难控制,妈妈可以采用替代品,逐渐减少甜食量。比如用纯果汁、葡萄干等,来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食,然后逐渐减少给宝宝的甜食量。

  就算给宝宝吃甜食,也不要在饭前饭后及睡前吃。饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲,饭后吃甜食会增加热量的吸收,让宝宝过早变成小胖墩,而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病,这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

什么?甜食吃太多也会导致近视!

  图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  吃哪些食物对眼睛好?

  含维生素B的食物: 维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  含维生素A的食物: 维生素A,不用多说,素有“护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  含维生素C的食物:维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  含钙的食物:前面小么说过,钙是眼部组织的“保护器”,缺钙容易发生近视,宝宝要多吃含钙的食物。如虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

  含微量元素硒、锌、铬的食物:微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  海带:海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

  粗粮和新鲜蔬菜:粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

  小么说说:要想孩子拥有一双明亮的眼睛,妈妈一定要控制宝宝对甜食的摄入量,从小保护孩子的眼睛。

宝宝啦微信

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了

    最新文章 更多»