屁股大更易生产?揭秘骨盆真相

作者:佚名 文章来源:未知 点击数: 更新时间:2014-5-23

屁股大更易生产?揭秘骨盆真相

  怀孕前的准备有哪些呢?先不说其他,一个好骨盆才是首要的。虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响,但骨盆的确会影响分娩方式。

  骨盆的大小直接影响宝宝的分娩,通常骨盆越大,顺产也越简单;骨盆越小,胎儿就不简单分娩。因此,民间说法“屁股大的女人好生养”也是有其对的一面的。

  一、警惕!3个坏习惯毁掉骨盆

  一个完美的骨盆,不只让女人看起来身材更加端庄,并且也有利于顺产。那么,生活中哪些因素简单影响孕妈的骨盆呢?

  1、常穿高跟鞋

  高跟鞋是女人无法抗拒的诱惑,高跟鞋能够使女人的背部挺直,双腿显得更加修长。可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,简单使腿和骨盆的肌肉疲劳。

  2、常跷二郎腿

  不少女性喜欢跷二郎腿,但是跷二郎腿时,由于骨盆和髋关节长期受压,容易酸疼,长此以往,骨盆就在不知不觉中歪斜,还有可能呈现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议,长期坐着的人最佳保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

  3、不合适的床垫

  人生的三分之一时刻是在床上度过的。如果床垫太软睡眠时会使身体下坠,太硬则对人体较重的骨盆部位产生压迫,这两种情况都会引起骨盆歪斜。

  二、自检:你的骨盆变形了吗

  如何知道自己的骨盆是否已经发作变形呢,女性亲们可以通过以下几种方式自测:

  1、站立时是否身体前倾,出现腰痛。

  2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

  3、走路时,膝盖外屈,简单绊倒。

  4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

  5、对着镜子看看自己的腰部以下,两头是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八还是外八,两头臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜。

当然,以上的方式未必能够完全确定你的骨盆是否已经变形,如果条件答应,可以到医院进行专业检查,以确定是否属于骨盆变形。

  三、骨盆变形怎么办 3招来拯救

  当你发现自己已经出现以上症状,那就大概注意了。如果是早期的一些骨盆倾斜,能够通过简便的运动来矫正骨盆,让身形更美好、身体更健康

  1、双手着地,跪撑。举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。摆布交替做5次。

  2、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势大约30秒。

  3、坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝。左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒。摆布交换做。

  此外,专家还提示,试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上能够纠正骨盆变形,但是长时间穿紧身衣会导致下半身长时间处于束缚状态而“惹上”阴道炎,反而让孕妈惹病上身。

  四、坚持完美骨盆 4大注意事项

  想要“坚持”你的完美骨盆,那么从现在起就行动起来。专家建议:

  1、少穿高跟鞋,是你保证完美骨盆不变形的关键。

  2、长期坐着的女性大概坚持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别翘二郎腿的日子。

  3、挑选软硬适合的垫子。理想的床具大概软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与垫子完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

  4、饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的挑选。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收哦。

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