多囊症状别担心，可以做相应的调整呢？多囊卵巢并非一种独特的疾病，而是一种多病因、表现极不均一的临床综合征。

　　伴有月经异常、多毛、不孕、肥胖、卵巢增大的症状，一般多囊患者到医院进行问诊医生都会根据患者的突出临床症状与体征、年龄及有否生育要求等而分别给予药物、手术或其他治疗。

　　多少人在为得了多囊卵巢怎么办所困扰和担心？除了药物、手术和其他治疗方式，在日常生活当中还有我们还可以做哪些相应的调整呢？

　　01、多囊饮食调理

　　1、选择低血糖指数食物

　　多囊者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可吃些颗粒的燕麦，五谷饭，少食包装的燕麦片、白米饭；吃些硬杂粮、水果。

　　2、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

　　如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；可以适当食用鱼肉、蛋白、豆、坚果等。

　　3、最好别吃以下食物

　　辛辣刺激的食物，包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等；绿豆、螃蟹、柿子也不宜吃。

　　02、多囊运动调理建议

　　多囊者在日常生活中可以选择跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等这些运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。建议每周3-5次，每次30-60分钟，时间逐渐延长，运动强度由低到高，重在坚持。

　　03、多囊情绪调理建议

　　多囊者的生活质量下降，抑郁、焦虑等心理问题的发生率增高。焦虑和抑郁可加重胰岛素抵抗，雄激素、皮质醇、血脂等内分泌代谢指标也进一步恶化；超重或肥胖会产生焦虑、抑郁、仇恨、罪恶感和埋怨，胰岛素抵抗进一步加重，从而加重多囊。因此，积极向上的心理调节是必不可少的。

　　04、多囊作息调理建议

　　健康的作息是调理多囊非常基本也是非常重要的一个环节。现代人生活工作压力大，熬夜甚至黑白颠倒，严重影响身体健康。因此，多囊者应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。