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男性备孕,除了不抽烟不喝酒,还要注意这些。

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/12/21

男性备孕,除了不抽烟不喝酒,还要注意这些。

男性不抽烟不喝酒 备孕就万事大吉了吗?

   导读:关于男性备孕的注意事项,戒烟戒酒应该是最常被提起的吧。研究表明男性每日吸烟10支以上者,其子女畸形率会上升2.1%,吸烟30支以上,精子的畸形率会超过20%。但是,男性备孕,除了不抽烟不喝酒,还要注意这些。

男性不抽烟不喝酒 备孕就万事大吉了吗?

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  关于男性备孕的注意事项,戒烟戒酒应该是最常被提起的吧。

  烟草中含有60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

  有研究表明男性每日吸烟10支以上者,其子女畸形率会上升2.1%,吸烟30支以上,精子的畸形率会超过20%。所以,备孕男性一定要重视起来,戒烟戒酒。

  但是,男性备孕,除了不抽烟不喝酒,还要注意这些:

  一、体检

  夫妻两人有了“造人计划”后,要做的第一件事便是体检,以确定孕前健康是否处于一个良好的状态。身体健康,是孕育健康宝宝的基础。

  男性体检,不仅仅是查个精液,看看精子数量和精子活力就可以,需要更详细地了解自身的健康状况。

  二、合理膳食

  俗话说“民以食为天”,吃对于我们来说是一件极其重要的事。它不仅仅只是让我们填饱肚子,过一把嘴瘾,它最重要的作用是满足机体正常的生理需求,并延续正常寿命。

  但无论哪种食物,都不可能具备人体所需的全部营养元素,因此,备孕期的饮食一定要全面平衡,保证各种营养元素都有摄入。

  不过,精子对锌、硒、蛋白质的需求最明显,男性朋友可以多吃一些富含锌、硒、蛋白质的食物。另外,新鲜的瓜果蔬菜富含多种维生素,也可多加食用。

  三、适当运动

  虽然现在有人对“生命在于运动”存有异议,抨击这种说法不全面,但适当运动的好处,却是无人敢反驳的。

  经常进行适度锻炼的男性,精液的多项指标都比不爱运动的男性强。坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。

  因此,建议备孕男性每周运动3次,每次半小时至一小时,游泳、慢跑等都是不错的选择。运动贵在坚持,但运动不宜过量,马拉松、长时间骑车等反而会让精子质量变差。

  四、早睡早起

  熬夜,成了现代都市生活的习惯。睡之前可以不读书,可以不泡脚,但一定要刷刷微博,翻翻朋友圈。不知不觉,时间就到了凌晨,才不得不放下手机入睡。

  但机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,而长期熬夜、睡眠不足的男性,身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低。

  因此,备孕男性要按时休息,建议晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

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