备孕妈妈请先补好血，备孕补血很关键

　　孕前调理身体，为怀胎十月打好基础，补血是女人一辈子必须做的功课，备孕期间尤其重要！

　　怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境。

　　备孕妈妈以食补为主：

　　红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

　　桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

　　阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

　　葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

　　豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

　　推荐几款补血食谱：

　　（1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

　　（2）银耳红枣汤

　　（3）黑糯米补血粥