怀孕第27周营养提示

　　从现在开始，你大概添加谷物和豆类的摄入量，由于胎儿需求更多的养分。富含纤维的食物中B族维生素的含量很高，对胎儿大脑的生长有重要效果。比方全麦面包、豆类食物、粗粮等，你都可以多吃一些。

　　这周你需求添加粗粮的摄入，多吃点小米是最佳的挑选，来看看本周引荐的孕妇食谱吧！

　　山药小米粥 食材：山药45克、小米50克、水适当、白糖适当。做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净。将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

　　养分小贴士：山药小米粥有助于推进肠胃蠕动，关于缓解便秘有极好的效果。