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怀孕第20周营养提示

作者:佚名 来源:未知 时间:2014-5-16

怀孕第20周营养提示

  在本周,你可能会因为妊娠反响剧烈,食欲不佳,进而便秘了。多吃些蔬菜生果,不只是确保矿物质和维生素C供给的重要途径,更能帮你减轻便秘和有利于胎宝宝的生长。

  蔬菜、生果具有杰出的感官性状,可增进食欲,协助消化,对保持肠道正常功能及丰厚膳食的多元化等方面具有重要意义。所以,本周给你引荐一款简略有用的蔬菜加豆腐食谱,一同来看看吧!

  豆腐蔬菜羹 食材:豆腐泡100g、猪肉馅40g、胡萝卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、盐3g、香油4g、酱油3g、葱姜末4g。做法:豆腐泡切开一边,用小匙挖去中间的豆腐,呈豆腐盒子。将挖出的豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒剁碎,加盐别离拌好。肉馅加以上盐、香油、海鲜酱油、葱姜末,朝一个方向拌和均匀。将肉馅添到豆腐盒子的底层,肉馅上面别离添入其它的几种蔬菜,摆入盘中。蒸锅内放水,大火烧至水开,放入盘子,中火蒸8分钟。

  养分小贴士:豆腐蔬菜羹不只还有丰厚的蛋白质,还能弥补人体所需的维生素,提高人体抵抗。

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