小月子是指女性流产后的半个月

　　女性流产后最好注意小月子

　　小月子期的饮食安排也需要注意。

　　坐小月子需要注意什么？

　　注意休息 怀孕超过13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。严防劳累，提重物。

　　加强营养 应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体恢复。

　　保持外阴清洁卫生 流产子宫需要一个修复的过程，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免引起感染。

　　一个月内切忌同房 一个月内禁止性生活，以防感染。如果发热、腹痛分泌物有异味，要及时就诊。

　　观察出血情况 一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果出血量超过月经，持续时间过长，要及时就医。

　　坐小月子吃什么好？

　　宜吃食物： 多吃易于消化的食物，人流后补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

　　忌吃食物 不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

　　推荐食谱

　　红豆薏仁黑米粥 用料 ： 黑米+红豆+薏仁+洋槐蜜 做法 ： 黑米红豆薏仁泡一晚 加适当水放进高压锅煮（不要加多哦） 变浓稠后加蜂蜜就可以吃了 清甜不腻

　　木耳虾皮蛋 食材： 黑木耳+鸡蛋+虾皮+色拉油+食盐+蒜 做法： 木耳凉水泡发，去蒂洗净 鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散 锅热油，入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出 利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可 小贴士 1、木耳：补血 2、虾皮：含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。

　　红枣栗子粥 用料： 糯米+大米+熟板栗子+红枣 做法： 糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。 熟板栗切小块。 30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。