3.多吃蔬菜和粗纤维

　　生产之后女性第一次排便都会是一个痛苦的过程，女性必需要有心理准备。适当摄入五谷杂粮和蔬菜，有助于顺利排便。有些女性不懂，生完之后马上进补一些荤食，结果导致便秘，那是一件很痛苦的事情。身体体力较好的产妇，生产之后下午就可以适当下床走动，有助于恶露排出的同时，有助于排便。水果也是不错的改善便秘的食物，产妇们可以适当吃一点青苹果和香蕉，有很好的改善作用。本身水果和蔬菜内含有丰富的维生素，对女性产后体弱有补助作用。

　　4.产后尽量早些哺乳

　　有些女性因为不知道产后要尽早给孩子哺乳，结果等到两三天之后再给孩子哺乳，孩子饿坏了不说，乳汁也分泌较少。如果在医院生产，自然分娩的胎儿，产后半个小时左右就可以进行初乳了，也就是第一次哺乳，孩子可能吮吸不出乳汁，但有助于他们学会吮吸，同时孩子的小嘴能刺激母乳的分泌。有些妈咪们看到初乳颜色是黄色的，还带着少许味道，害怕孩子吃了不好，不给孩子吃。相关营养专家就说，初乳是最有营养的，一定不能浪费，给孩子喝好处多多。

　　以上是小编关于“产后24小时妈妈如何自我护理？”的介绍，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。

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