产后如何恢复完美腰形？宝宝啦网小编为您介绍。

　　第一：经常活动腰部，使腰肌得以舒展，如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　第二：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势。

　　第三：避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。

　　第四：平时注意腰部保暖，特别是在天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉时疼痛会更加重。

　　第五：产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。

　　第六：注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

　　第七：应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

　　第八：每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，也能防止和减轻腰痛。

　　第九：学会放松，紧张的情绪会使血中激素增多，促使腰椎问盘肿大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛发生。

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