孕期该如何减少心理压力，缓解压力几个小方法

　　　　怀孕是女人一生中最重要的事情，往往会伴随着一些压力，同时自身也会胡思乱想；孕期有压力是正常的，但是压力过大，会对自身乃至宝宝造成不良影响。

　　准妈妈要学会如何缓解压力，转移注意力。

　　1、适度休息

　　女性怀孕后，身体变化较大，比较容易疲劳，需要多休息。如果休息时间不足，孕妇疲倦不堪，就会精神状态不佳，感到压力大。对于职业女性，上下班不要不行太长时间以免太过劳累，必要时应该停止工作。另外，喜欢熬夜的女性，怀孕后就不能再熬夜了，应该保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，无间最好也休息一个小时左右。

　　2、适量运动

　　虽然，孕妈妈需要保证一定的休息时间，但是这并不意味着在孕期不需要运动。在身体状况良好的前提下，孕妈妈适度的运动，不仅对自身的身体和胎儿的发育有好处，也有利于孕妈保持轻松，缓解压力。孕妇瑜伽、饭后散步等，对孕妇来说都是不错的选择。建议孕妈妈们不要一直卧床不起，因为这样反而不利于调整身体状况和心理状态哦。

　　3、沟通交流

　　孕妈咪们可以将自己的变化和感受告诉家人及朋友，也可以和其他的孕妈咪一起交流孕期的种种事情。当遇到困难或感到烦恼时，孕妈咪也可以向丈夫或者其他家人朋友倾诉、寻求帮助，这也能够帮助孕妈发泄负面情绪，缓解压力。

　　4、培养兴趣

　　孕妈咪可以多做一些感兴趣的事，比如听听音乐、看看书等等，不仅享受其中的乐趣，也能够转移部分注意力。当孕妈的注意力不全部集中在怀孕这件事上时，压力自然也就不那么大了。

　　准妈妈要知道该来的还是会来的，放轻松，保持快乐的心情，远离压力，反而会对你有好处。