产妇应该如何做月子？不科学的坐月子，影响产妇宝宝一辈

　　许多地方都有着坐月子的传统，月子里不能这样不能那样，有诸多禁忌。也有人认为，坐月子只是中国人的恶习，产后根本不需要坐月子。

　　在这两种截然相反的观念面前，大部分中国妈妈迷茫了。而这些妈妈的妈妈们，往往是传统月子的忠实捍卫者，督促新妈妈们恪守传统。

　　月子到底要不要坐呢？

　　妇产科大夫的回答是：坐！

　　生完宝宝后，产妇不仅要坐月子，而且要坐42天——“科学的月子”，月子里：

　　1.不能吃盐？

　　产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

　　2.不能吃蔬菜？

　　产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

　　3.不能吃水果？

　　月子期间需要多吃水果。但是需要注意：

　　1、选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，多选择应季水果。

　　2、吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。

　　3、一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

　　4.各种忌口？

　　如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。专业月嫂服务平台贴心小护，提供月嫂、育婴师、产科陪护等服务，专注于产后调理、催乳通乳、月子餐、母乳喂养、宝宝护理、智力开发等领域，呵护母婴健康。

　　5.不能洗头洗澡？

　　在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了;如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了。

　　如果是剖腹产，一般产后7~10天，伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。

　　洗澡洗头时需要注意保暖，家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

　　6.不能刷牙？

　　月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。

　　产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：

　　1、产妇宜用软毛或超软毛牙刷。

　　2、提前用热水把牙刷泡软。

　　3、每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

　　7.不能见风？

　　产后利用吹风机吹干头发和身体能够避免感冒，是好事。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。正确做法是：

　　1、每天通风2至3次，每次15至30分钟。

　　2、如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。

　　8.不能下床？

　　月子里起床做轻微的活动，可以预防下肢深静脉血栓，能促进胃肠道蠕动、排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。

　　9.不能用眼？

　　可以用眼，但需要注意：

　　1、姿势应正确，不应躺床上看书玩手机。

　　2、时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁。

　　3、看电视应注意保持距离。

　　4、每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

　　10.禁止亲友探望？

　　经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新的生活习惯;宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。但是产妇和宝宝的房间也并非绝对的禁区。

　　注意进屋后更换干净衣物、洗手消毒，是可以进产妇和宝宝的房间的，也是可以抱宝宝的。当然，这里有个前提，就是要先确定来访者没有感冒、结核等传染性疾病。

　　贴心小护明星月嫂温馨提醒，科学坐月子，要牢记：

　　1、注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;

　　2、每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;

　　3、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;

　　4、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;

　　5、每天刷牙，餐后及时漱口;

　　6、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;

　　7、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;

　　8、多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立;

　　9、避免同房和盆浴。产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。