我对小静妈妈说：“其实，孕妇最需要补充的是蛋白质和一些铁，钙什么的，而蛋白质存在我们的豆制品中，所以，多吃豆腐等豆制品就行，当然，吃点鸡蛋牛奶更好。至于担心出现钙、铁或者DHA的缺乏呢，可以通过一些谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等，如果不够，还可以补充钙片、铁片，所以，大妈，你还是放心吧。”

　　“当然，”我又对小静说：“吃素的孕妇还有一种东西需要补充的。”

　　“什么东西？”

　　小静和她的妈妈同时问。

　　“维生素B12。”

　　“这种维生素只存在于动物性食物中，如果长时间吃素，不吃任何动物类食物，就会缺乏维生素B12。维生素B12缺乏，会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执、以及多种认知功能障碍。多吃鸡蛋和牛奶。此外，还可以寻找一些含有维生素B12的增补剂。”

　　我看，小静的妈妈情绪开朗多了，最后我说：“大妈，您就放心吧。现在，爱吃肉的人容易患上的高血压，糖尿病等疾病，对妊娠的损害要大得多呢。小静只要均衡营养，生下的孩子肯定聪明又健康。”

　　来源：小红产房故事

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