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孕前体重维持多少合适?

作者:yibao 来源:网络 时间:2017/11/28

 孕前体重维持多少合适?    导读:在这个以瘦为美的时代,要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动,似乎比神九飞天还难。不过,盲目减肥确实是个误区,一味地“瘦”下去,也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦,而是孕力不如往昔的苦恼。

  还觉得自己不够瘦?小心难怀孕

  女人别太瘦,体重不足影响怀孕

  太瘦的女性更不容易怀孕

  肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难,已逐渐被大家认同,但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实,却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道,研究发现,相比于超重,太瘦的女性更不容易怀孕。

  为什么太瘦不容易怀孕?

  健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

  减肥的姑娘们,将“脂肪”视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。

  所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。想要肥沃的土壤,还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!

  孕前体重维持多少合适?

  怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子……所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。

  你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

  身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

  BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73

  怀孕前体重多少算合适?

  如果测出来,你的BMI《19,那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。一般来说,怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

  比如身高为1.55米,那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45(kg)

  如果BMI低于19,比如1.55的身高,体重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于这个体重,就要考虑增肥了。

  骨感美女增肥需注意:

  1、了解自己的营养状况

  在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

  如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。大家要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

  2、适当吃多点,但要均衡饮食。

  应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。

  浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

  小么说说:

  人体的胖瘦和健康没有很绝对的联系,不要绝对的认为体重偏低就是身体不健康的表现,盲目增肥,只会有害无利,因为脂肪不等于健康;但那些为了追求美而一味减肥的美女们,就要考虑自身身体健康的相关事宜了。

  受孕的能力和你的子宫、卵巢也有关,太瘦或太胖的人都是不太容易受孕的。另外,现在市面上很多的孕妇奶粉包含了孕期准妈妈所需的一切营养素,所以从备孕期和怀孕期都坚持喝,准没错的。再者,健康的生活方式是保持轻松愉快的心情,药补不如食补,食补不如气补,快乐是人最宝贵的财富,可以让你身心健康。

  饮食上,注意饮食均衡,如要准备怀孕,就不要吃寒性食物和冷饮了,比如螃蟹是坚决不能吃的。宫寒不容易受孕的。只有子宫温暖,精子卵子才容易结合并存活,怀孕几率才大。每天坚持运动,健康的身体才有利于胎儿的顺利生产。运动的标准以不感觉到累为止,千万不要过度透支,过度劳累。在生活规律上,不要熬夜,多吃果蔬。

  如果你属于那种怎么吃都吃不胖的美眉,小么建议您可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。

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