四、帮助孩子说出自己的情绪

　　当孩子出现某种情绪的时候，帮助孩子给这种情绪命名。给他们多种选择：“难过、生气还是内疚？”研究表明，给情绪命名可以放松神经系统。

　　当孩子因为自己有两种不同的情绪而感到不安时，你要让孩子知道，一次有两种情绪是很正常的。你还可以用自己的亲身例子来说明。

　　当孩子获得了一个许可，让两种以上的情绪共同存在时，孩子就能学会地接纳自己的情绪状态，不再把它视为一个大问题，也就可以把注意力转移到解决问题上。

　　五、让孩子参与解决问题

　　与孩子谈论事情如何可以做得更好，尽量引导孩子自己想到说出更有效的处理方法。千万不要告诉孩子他应该做什么。不要过于心急。你可以引导孩子思考这两个问题：

　　“如果重新来，怎样做可能会更有效果。”

　　“为避免同样的不如意的情况出现，你可以采取那些预防措施？”

　　人生的每次经验都会让我们学习一些东西，当小孩子很小的时候教导他懂这个道理，孩子将来就会有更好的应对能力。

　　在孩子难过时，愿意花时间陪伴孩子，倾听孩子的烦恼，体会孩子的感受，允许孩子哭泣、宣泄自己的情绪。

　　诚然，你不必接受孩子所有的行为，但这不妨碍你接受孩子的所有情绪。

　　如果说出伤害孩子的话，或者无意中做出伤害孩子的事，请敞开心扉，鼓起勇气向孩子道歉。这样做不伤面子，只会让孩子更尊重你。

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