③ 肥胖也打呼噜的成因之一，现在孩子营养摄入较丰富，很容易造成肥胖，注意饮食均衡，避免营养过剩导致的过度肥胖。

　　3.睡觉爱出汗

　　孩子睡觉出汗大多是生理性出汗，属正常现象。如果伴有烦躁、不安、易醒、消瘦等症状，考虑可能是与佝偻病有关。

　　原因及对策：

　　① 环境因素，居室温度高和家长捂盖，是最常见的出汗情况。

　　② 小孩新陈代谢旺盛，产生的热量较多，入睡后，通过出汗来自行调节体温，大都是在入睡半小时或一小时出汗较多。

　　③ 睡前精神兴奋，入睡后也会有出汗情况发生。

　　4.睡觉不踏实

　　睡眠不安与孩子神经系统发育、消化系统紊乱和睡前情绪不稳定有关。

　　原因及对策：

　　① 婴儿时期神经系统发育还不完善，还未进入深度睡眠时，孩子会睁眼、翻身、哭啼等，家长不要在第一时间抱起或者奶睡（很不好的习惯），等待几分钟后，让孩子自己调节自己的睡眠模式，进入深睡眠。

　　② 孩子睡觉时反复翻身，并伴有手心热，舌苔白、口腔有酸味等症状，是因为孩子的消化系统出了问题，有可能积食了。首要任务是排积导滞。

　　③ 入睡前精神兴奋或有不良情绪影响，睡眠中会易醒。入睡前避免孩子情绪波动较大，可提前半小时创造睡眠氛围。

　　5.睡觉夜惊

　　如果孩子在睡眠过程中有突然坐起，眼睛大睁甚至梦游，就属于夜惊。

　　原因及对策：

　　① 小儿夜惊大多是与心理因素有关，也与孩子性格有关，敏感胆小的孩子容易出现夜惊，白天被惊吓、双亲关系不睦吵架、被迫与父母分离等都会造成孩子缺乏安全感等会导致孩子夜惊。随着造成心理紧张不安情绪因素的消失，孩子夜惊也会随之消失。

　　② 遗传因素，父母有一方有这种病史的，也会遗传给孩子。

　　这些睡眠障碍严重影响到孩子的睡眠质量，除了要积极应对这些睡眠障碍外，建立规律的作息时间、睡前环境营造等，都有助于孩子睡眠质量的提高。

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