怀孕了，喜从天降的同时一定会夹杂着不合时宜的忧虑：从今日起就不是一个人了，到底该怎么做才是最好、最安全、最科学的呢？呵呵，幸福的孕妈咪，孕期会给你带来很多身体上和心理上的变化，而怀孕的早期当然是相当关键的，你要注意的事情也很多哦……

  先向刚刚怀孕的孕妈咪说明一下，怀孕早期指的是怀孕头3个月，精确的说就是孕期的1-12个星期。

  孕早期反应与营养需求

　营养的重要性相信每个孕妈咪都知道，但是由于怀孕早期的生理变化，妈妈们必须忍受种种身体不适。那么从营养学的角度来数，孕妈咪如何舒缓身体上的不适呢？
　　
　孕吐：要减轻呕吐作闷，可尝试少食多餐，避免每餐吃得太饱。亦可减少进餐时饮用饮品，包括清水、汤、茶、牛奶，这些饮品在两餐之间饮用。质地干的食物亦较不会引致反胃呕吐，早上呕吐得特别严重的，最适合吃多士或饼干作早餐。亦有孕妇可能嗅到油烟味便有反胃呕吐的冲动，这个情况，可能就要由其它人代为下厨了！

　便秘：对便秘的孕妈咪来说，当然要多吃高纤维素食物，每天两个水果和两碗蔬菜是不可缺少的；特别推荐红米饭，不但纤维素较高，维他命和矿物质亦较白饭丰富。煮红米饭前要浸最少两小时，最好混合一半白米同煮，比平日多放点水，煮出来的红米饭口感较佳。除此之外，别忘记每天饮六至八杯水份，这分量并不包括含咖啡因的饮品，如茶、咖啡、汽水等等，因为咖啡因是利尿剂，会增加水份流失，对便秘没有帮助。

　补钙：很多人认为补钙是为了胎宝宝，其实不然，孕妈咪对钙的需求更是迫切，如果忽略了孕期的钙质补充，骨质密度会减低，对母亲的骨骼健康造成长远负面影响。为此就是那些孕前极讨厌饮牛奶的孕妈妈，怀期都会强逼自己每天饮奶。两至三杯牛奶是比较适当的，也可以通过吃芝士或奶酪进行补充。除了牛奶以外，豆腐，白饭鱼、沙甸鱼、深绿色蔬菜的钙质含量亦甚丰富，不过这些食物的钙质含量一般都比奶类食品稍逊一筹，也没有牛奶的钙质那么容易吸收。

　孕妇除了注意均衡合理的饮食之外，万万不可忽视空气、水和阳光的重要性，它们所提供的营养是其它物质无法替代的。还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。　

　孕妈咪的性生活

　充满激情的性生活在你怀孕之后的前3个月，必须有所改变，为了保证胎宝宝的健康，怀孕早期应避免性交。

　为什么呢？

　由于你内分泌的改变，早孕反应的发生，使得你对性生活没有多大兴趣，常常表现出厌倦或对丈夫不满意。应让丈夫充分了解这一情况，可以用其他方式交流夫妻感情。如果准爸爸不能做到这一点，就容易造成孕妈妈的不愉快和夫妻感情上的隔阂。不愉快的情绪对宝宝的影响也不容小觑哦。

  更重要的是妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，造成流产。即使性生活时十分小心，由于孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。

  此外，对于性生活造成的细菌感染也要注意。怀孕期分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁，同时在性行为前必须特别注意。关于这一点，丈夫也应同样注意。